第一周动感单车音乐播放列表
1 Tribulations
2 Viva la Vida
3 Keep the Car Running
4 Blind
5 Rio
6 Strange Times
7 Time To Pretend
8 Jique
9 A-Punk
10 Ca plane pour moi (Original Version)
11 Passing By

 

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郑东新区湿地公园占地约4万平方米，由1个温室、1个控制室、16个碎石床和16个生物塘组成，于2005年8月底开工建设，2006年5月试运行，额定日处理量最高可达2万吨，是目前已正式投入使用的全国水处理能力最大的城市人工湿地工程。

人工湿地净化水质技术主要利用植物的化学作用、微生物的生物降解以及填料的物理作用，吸收或者分解污水里的污染物质和营养物质，使污水得到深度净化，实现水资源的循环利用。当如意湖的水质需要净化处理的时候，首先利用水泵将水经地下管道抽送至人工湿地，先经过跌水曝气池加氧，然后依次流经一级生物池、一级碎石床、二级生物池、二级碎石床滤除磷、氮，最后经地下管道流回如意湖，每个月可对湖水净化处理一次，处理后流回如意湖的水质可达到国家地表水二类水质标准。碎石床和生物池内栽种有美人蕉、芦苇、水竹、水芹菜、香蒲、水葫芦等各种水生植物，这些水生植物既可以吸收水中的氮、磷等化学成分，又可以提升景观效果，保持生物多样性、涵养水源。经过处理的再生水不仅可以补充CBD如意湖及周边公园水景用水，而且还可以用于景观绿化浇灌，同时，还具有调节局部微气候、改善小区域生态环境的功能。

 

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前几日路过河南报业大厦，看到门口树立起一个硕大的红色蝈蝈笼，想来北京有个“鸟巢”，郑州也就来了一个异曲同工的“蝈蝈巢”。

 

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近日在郑东新区发现了一个“图腾花园”，这是一家房地产公司楼盘旁边的一角。

从“图腾花园”的介绍中可以看到有关图腾的介绍。
“图腾”一词来源于印第安语“totem”，是最早的社会组织标志与象征，图腾柱是加拿大原住民时代祈求幸福安康的“神物”，寓意于中国的“龙”、“凤凰”、“麒麟”……相似，通常氏族酋长拥有的图腾柱最多，个人拥有图腾柱数量的多少与社会地位有关。
图腾柱上雕刻的大多为印地安宗教信仰里的一些神话动物：鹰、狼、鲸鱼、雷鸟等，其中老鹰代表了空中的王国，鲸鱼是大洋中的权威，狼代表大地上的创造力，而青蛙是大地与海洋之前的使者。

 

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某天我在Photobucket.com网站上传图片的时候，在它的首页看到一个奇特的网络广告，看完之后才发现是电影《夺宝奇兵4》的广告，于我就用手机拍了下来，效果不是太好，勉强能够看一下。

 

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由于Spinning运动来源于自行车运动，所以自行车的设定方法同样适用于Spinning运动，这里我们就以自行车的设定为例说明Spinning单车的设定标准。

 

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Spinning课程非常重要的一点就是大量使用了真正公路自行车运动中的动作，因此Spinning课程对于户外单车骑行者来说也是一个非常好的锻炼方式。
Spinning课程可以通过以下方式来帮助训练户外单车骑行者：了解他们的目标、模拟地形和执行训练。

 

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作为Spinning专业教练我们知道在锻炼的时候佩戴一块心率表（Heart Rate Monitor）是多么重要。但是如何才能让你的会员也能认识到佩戴心率表的重要性呢？下面是一些比较有效的建议：

 

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第一辆Spinner®单车是由Schwinn®生产制造的，并于1994年在IHRSA大会上推向市场。
Schwinn®于2001年申请破产并被Bowflex®收购，现属于Nautilus(诺德士)集团旗下。
从2002年开始，Spinner®单车由国际领先的商用健身设备制造商Star Trac®星驰公司负责生产制造。

 

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第一周动感单车音乐播放列表
1. Get the Party Started / P!nk
2. Gonna Fly Now (Theme From Rocky) /De Etta Little & Nelson Pigford
3. I'll Be There for You / Bon Jovi
4. Crazy in Love / Beyoncé
5. Six Feet From the Edge / Creed
6. Pour Some Sugar on Me / Def Leppard
7. Don't Cha / The Pussycat Dolls
8. Promises in the Dark / Pat Benatar
9. It's Not Over / Daughtry
10. Who Says You Can't Go Home / Bon Jovi & Jennifer Nettles
11. Far Away / Nickelback
12. Our Country (Rock Version) / John Mellencamp Our Country (Rock Version)

 

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6月4号在游览完西湖美景后，就到西子湖畔知名的杭州楼外楼品尝杭州的美食，到了西湖边上，那西湖醋鱼肯定是不能错过的了，再看看还有没有其他的美食……

 

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6月4日，游完杭州西湖后，在西子湖畔，孤山南麓发现，葱郁大树下掩映着一幢清雅的小楼。小楼青砖墙面，青瓦褐柱，飞檐翘角，从一个写有简介的牌子上获知这就是素有“西湖第一楼”美誉的俞楼——一代国学大师俞樾的故居。

 

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一项新的社会技术：7项领导能力
但是为什么U型旅途很少在制度内通行呢？因为它要求一个内心的旅程和艰苦的工作。一个团体、组织或系统能够顺利通过整个U过程需要具备一项新的社会技术。就像在图表3中所显示那样，这项社会技术以核心群体必须培养的7项必备领导能力为基础。

● 保留空间（Holding the space）
● 观察（Oberving）
● 感知（Sensing）
● 自然流现（Presencing）
● 结晶（Crystallizing）
● 建构原型（Prototyping）
● 表现（Performing）

 

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奥图·夏默（Otto Scharmer）利用自己与多位世界上最有成就的领导者和改革者的合作经验，在自己的U型理论（Theory U）中展示出群体和组织如何发展出可以创造出你所希望的未来的七项领导才能。
开发我们的集体才能
我们生活在一个存在大量体制性失败（institutional failure）的时代，大家集体制造出没有任何人希望要的结果。气候变化、艾滋病、饥荒、贫穷、暴力、恐怖主义，公共群体、自然和个人生活遭到破坏，而这都是我们社会、经济、生态系统和精神健康的根基。这个时代呼唤新的意识和新的集体领导能力以一种更为自觉、更有意识和更战略化的方式来迎合这种挑战。这种能力的培养也能让我们创造出一个更具发展潜力的未来。
照亮盲点
为什么我们在应对这个时代所面临挑战的时候遭遇到如此多的挫败？为什么我们今天陷入到如此多的泥潭中不能自拔？我们遭遇集体性失败的原因就是我们在领导力和转型变革（transformational change）的更深入层次上存在盲点。这种“盲点”不仅仅存在于我们的集体性领导力方面还存在于我们每天的日常社会化相互作用方面。我们对有效领导力和社会行动形成的震源大小（source dimension）还存在盲点。
我们对领导者做什么和他们如何做了解很多，但是我们对更深入的层级，他们这样操作的根源还知之甚少，而这正是“U型理论（Theory U）”所要尝试揭示的。
U：一个过程，五个运动
当领导者培养这种能力而接近其根源的时候，他们就会体验到未来就像它“希望要成为的样子”——这是一种我们称之为“自然流现（presencing）”的体验。这种体验经常伴随着一种为了迎合挑战和为了实现要成为一种其他不可能未来的理念。U型理论（Theory U）展示的是这种自然流现（Presencing）能力如何进行培养。
自然流现（Presencing）是一个拥有五个运动的旅程：

 

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30年前，很多帕格索斯会议（Pegasus Conference）的与会者在听到Russell Ackoff正在编撰系统时代（Systems Age）编年史的时候，都感到这是一个重大的事件。一位名叫Hal Williamson的与会者回忆起自己当时的反应：̶...

 

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我们可以从耳聋人士那里学习到的与聆听有关的事情，能够让我们的心声可以被别人听到。
2006年12月，在为空中客车（Airbus）公司开发领导力项目的时候，空中客车学院和法国服务于航空行业的培训研究咨询机构Blagnac的资深咨询顾问Bruno Kahne遇到了一位家有一位天生丧失听力年幼儿子的公司高管。通过他以及他发现的一个提供在线手语翻译服务的法语网站 www.WebSourd.org，Bruno Kahne慢慢开始熟悉耳聋人士的静默世界。随着他自己深入地沉浸于他们这种视觉化、强烈传神的语言，Bruno Kahne意识到跨越他们的“听觉障碍”，耳聋人士已经开发出一种比绝大多数听觉正常人更为彻底有效的沟通技巧，这使得他们能够出乎意料有效地沟通他们之间的观点。于是Bruno Kahne萌发出一个极端的试验：让耳聋人士为公司的客户担当沟通咨询顾问。这个想法并不是向公司的客户讲授手语（虽然有些耳聋培训师认为学习一些手语可以解决很多问题），而是帮助他们采取耳聋人士所使用的沟通技巧以让他们更好地与同事和经理进行沟通。
当他们彼此交流的时候，耳聋人士帮助他们比正常听力人更快和更准确地进行沟通。其中有些行为是非常简单和明显的，但是我们没有想到是平时我们听力正常的人是多么频繁地反着去做。为了提高你的“听力”，考虑一下下面这些从Bruno Kahne的经验和培训经历中所学习到的经验：

 

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1. Tonight, Tonight / Smashing Pumpkins
2. Welcome to the Jungle / Guns and Roses
3. Paint in Black / Rolling Stones
4. Better Man / Pearl Jam
5. Paradise City / Guns and Roses
6. Higher Ground / Red Hot Chili Peppers
7. Barracuda / Heart
8. Man Who Sold the World / Nirvana
9. Smells Like Teen Spirit / Nirvana
10. You Could Be Mine / Guns and Roses
11. Sweet Child of Mine / Guns and Roses
12. 1979 / Smashing Pumpkins
13. November Rain / Guns and Roses

 

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2008年5月13日，四川汶川大地震后的第二天，我健身的维体健身时尚俱乐部举办了户外有氧战斗之夜，这样充满激情的活动岂能错过……
这次活动一是配合健身俱乐部下个月要举办的户外健身课程，二是体验莱美BodyCombat新课程。

 

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今天（2008年5月12日）下午2点半左右平生第一次感受到地震的感受。
当时我正翘着二郎腿上网，突然感觉身体有些左右晃，当时第一感觉是不是自己翘着腿坐的不稳，赶紧把腿放下来，静心感受一下，不行，身体还是在左右晃，而且有些轻微头晕、眼花和心慌的感觉。
这时心头突然飘过一个念头是不是自己身体...

 

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1、Only The Good Die Young / Billy Joel
2、Love is the Music of Your Life / Patti Labelle
3、Pump It / Black Eyed Peas
4、Gonna Be Some Changes Made / Hornsby
5、Waiting On the World to Change / John Mayer
6、My Sharona / D.J. Miko
7、Fix You / Coldplay
8、Sandstorm / Darude
9、White Flag / Dido
10、The Wings (Club Mix) / Groovy 69
11、Hard Sun / Eddie Vedder
12、Say Hello / Deep Dish
13、Motorcycle - As the Rush Comes / DJ Tiesto
14、Satellite / Dave Matthews Band

 

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