字号：大 中 小

SPINNING官方中文版单车正确调整教学视频

我曾经在《如何正确设定动感单车[图片+视频]》一文中比较详细地介绍了动感单车的设定标准，最近发现Lesmills RPM 40开头部分有一个相对完整的视频介绍，所以就截下来做了一个简短的视频片断，希望大家能够对单车的设定有一个完整的直观感受，通过在健身房的观察，现在很少有教练能够完整和正确地讲解单车的设定，很是郁闷。


让我们看一下视频吧！

详细的文字说明大家可以在《如何正确设定动感单车[图片+视频]》一文中找到，我再简单总结一下：


1、高度的调节

 

当你以正确的坐姿坐到坐垫上的时候，把双腿放在6点钟和12点钟的位置上，把脚后跟放到脚踏上，此时腿应该达到刚刚可以伸直的状态，就说明你的高度是合适的。（不要脚后跟够不着脚踏，也不要放到脚踏上后腿部还有很大的弯曲。）

此时，你再把脚掌放入脚套内的时候，腿部就会形成一个自然的弯曲，此时的弯曲程度就是正确的。



2、坐垫前后的调节



 

 

当你以正确的坐姿坐到坐垫上的时候，把脚掌最宽的部位放在脚踏的中轴线上，（不要以脚尖顶在脚套的最前端为标准，对于很多人来说你的脚尖并不能顶到最前端，如果你的脚很大顶到脚套的最前端后，脚掌的最宽部位还伸不到中轴线的位置，那你只有使用专业的脚踏和专业的骑行鞋了。）

然后从膝盖处向下垂直看下去，能够正好看到脚踏的中轴线，膝盖不要太靠前看不到中轴线，也不要太靠后。此时就说明你的坐垫前后位置是合适的。


3、车把的高度调节

 

车把的调节简单讲就是舒服就好了，如果讲究专业，就要应该将身体的重量均匀分配在骑车的“金三角”：分别是“手把 ”、“坐垫”与“脚踏”上。

 

 

>>>>>>>>>>>>>>>>>>相关阅读

 

如何正确设定动感单车[图片+视频]

 

动感单车基础视频教程

 

 SPINNING